Bỗng dưng “nguội lạnh” chuyện chăn gối? Xem ngay bí quyết cải thiện ham muốn tình dục an toàn, chuẩn y khoa từ Bác sĩ Ngoại Tiết niệu Nguyễn Đông Hưng.

Nhiều ông đến phòng khám của tôi, mặt mũi nghệt ra, mãi mới dám thốt lên: “Bác sĩ ơi, dạo này nhìn vợ mà em cứ dửng dưng như khúc gỗ, chẳng có tí cảm xúc nào”. Hay các chị em rỉ tai nhau, bảo đi làm về chỉ thèm ngủ, chồng động vào là nổi cáu. Nói thật, tình trạng giảm ham muốn này trong y khoa không hiếm.

Dưới góc nhìn của một bác sĩ Ngoại Tiết niệu với 18 năm lăn lộn lâm sàng, tôi khẳng định luôn: Ham muốn tình dục nó trồi sụt là chuyện thường tình. Nó chịu sự chi phối của đủ thứ, từ cái nội tiết bên trong cơ thể đến áp lực cơm áo gạo tiền bên ngoài. Thế nhưng, nếu tình trạng này kéo dài, đây chính là lúc bạn cần hành động. Đừng quá lo lắng, có rất nhiều cách giúp bạn cải thiện ham muốn tình dục một cách tự nhiên và an toàn. Bài viết dưới đây tôi dựa trên các bằng chứng khoa học chuẩn chỉnh từ Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế (ISSM) kết hợp với kinh nghiệm điều trị thực tế để gỡ rối cho các bạn.

1. Cơ thể rệu rã thì “máy móc” sao chạy tốt?

Tôi hay ví von thế này, cơ thể mình nó như một cỗ xe. Cỗ xe mà rỉ sét, hỏng hóc thì làm sao đòi hỏi nó “bốc” cho được. Sức khỏe thể chất tổng thể quyết định phần lớn cái sự thèm muốn của các bạn.

• Luyện tập thường xuyên: Không cần đao to búa lớn gì đâu. Đi bộ nhanh, chạy bộ, hoặc tập gym đều đặn là được. Tập luyện giúp máu lưu thông tốt hơn, người khỏe ra, tinh thần phấn chấn. Máu có bơm tốt đến “vùng nhạy cảm” thì máy mới nhạy.

• Chế độ ăn uống: Bỏ ngay lối ăn uống vô tội vạ đi. Muốn tăng ham muốn tự nhiên, hãy kết thân với rau xanh, trái cây tươi, các loại cá béo và protein nạc. Tiện đây nói luôn, nhiều bạn hỏi tôi về việc bổ sung vi chất để tăng chất lượng cuộc yêu thì coenzyme q10 có hiệu quả đối với khả năng sinh sản không, bài phân tích trước tôi đã nói rất rõ dưới góc độ tiết niệu, các bạn có thể đọc lại.

• Trị dứt điểm bệnh nền: Mấy ông bị tiểu đường, béo phì hay bệnh tim mạch thì khổ rồi. Bệnh nó phá hủy mạch máu, làm rối loạn nội tiết, gây mệt mỏi triền miên. Bảo sao mà không sụt giảm ham muốn. Kiểm soát tốt các bệnh này bằng y tế là bước đầu tiên để lấy lại phong độ.

2. Ma trận Nội tiết tố: Khi “nhạc trưởng” lỗi nhịp

Nội tiết tố (Hormone) trong cơ thể chính là những vị nhạc trưởng vô hình điều khiển ham muốn. Chỉ cần một ông lệch nhịp là cả hệ thống “lạc quẻ” ngay.

• Nỗi lo mang tên Testosterone: Ai cũng nghĩ Testosterone chỉ dành cho đàn ông. Sai nhé! Cả nam và nữ đều cần nó để duy trì lửa lòng. Mức Testosterone tụt dốc đồng nghĩa với ham muốn bay màu. Nghi ngờ thì đi xét nghiệm máu ngay, đừng đoán già đoán non.

• Giai đoạn chuyển giao của chị em: Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, lượng Estrogen suy giảm mạnh làm vùng kín khô hạn, đau rát khi quan hệ. Sợ đau dần dần dẫn đến sợ gần gũi. Y học hiện đại có liệu pháp thay thế hormone (HRT) hoặc dùng Estrogen bôi tại chỗ rất hiệu quả, các chị em đừng âm thầm chịu đựng.

• Sát thủ giấu mặt Cortisol: Đi làm áp lực, tối về thức đêm cày phim sẽ làm nồng độ Cortisol (hormone căng thẳng) tăng vọt. Mà Cortisol tăng thì nó đè bẹp các hormone tình dục. Hãy học cách buông bỏ bớt, tập yoga hoặc thiền chánh niệm (mindfulness) để xả stress.

3. Tâm bệnh còn nặng hơn thân bệnh

Nghe có vẻ mơ hồ nhưng tâm lý lại là thứ quyết định bạn có “muốn” hay không. Đầu óc mà đang lo trả nợ, lo con cái ốm đau thì có cho “vàng” cũng chịu. Lo âu, trầm cảm, hay tự ti về ngoại hình (bụng bia, ngực sệ…) đều là những gông cùm xích lại ham muốn của bạn.

Thế nên, thấy tinh thần bất ổn thì nên đi gặp chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tình dục học. Đừng ngại. Thêm nữa, hãy học cách yêu lấy cơ thể mình. Chăm chút cho bản thân một tí, mặc bộ đồ mình thích, xịt chút nước hoa. Tự tin vào chính mình là một liều thuốc kích thích cực mạnh.

4. Trò chuyện và “đổi món” trong phòng ngủ

Vợ chồng sống với nhau lâu năm, chuyện giường chiếu dễ rơi vào lối mòn. Quanh đi quẩn lại mấy tư thế cũ, thời gian cũ, sinh hoạt như trả bài. Khô khan vô cùng! Để cải thiện ham muốn tình dục, hai bên cần ngồi lại nói chuyện thẳng thắn với nhau. Chia sẻ xem mình thích gì, muốn đối phương làm gì.

Mà đã nhắc đến tần suất, nhiều ông bà hay áp lực với mấy con số trên mạng rồi lo lắng vô cớ. Để biết thế nào là vừa vặn, hãy xem bài viết tần suất quan hệ tình dục bình thường là bao nhiêu để có cái nhìn y khoa chuẩn xác, đỡ phải tự tạo áp lực cho mình. Nếu muốn đổi mới, hãy thử đi du lịch đổi gió, hẹn hò lãng mạn như hồi mới yêu, hoặc học cách làm chủ cuộc chơi với kỹ thuật kiểm soát hưng phấn edging, vừa kéo dài thời gian vừa đẩy cảm xúc lên một tầm cao mới.

5. Rà soát lại lối sống: Những thói quen “bào mòn” bản lĩnh

Nhìn lại xem hàng ngày các bạn đang đối xử với cơ thể mình thế nào:

• Rượu bia: Tưởng vài ly cho hưng phấn, ai dè uống quá chén là “bất lực” luôn. Rượu làm tê liệt hệ thần kinh, giảm khả năng cương dương và dập tắt ham muốn.

• Thuốc lá: Khói thuốc lá phá hủy mạch máu toàn cơ thể, làm hẹp các mạch máu nuôi dưỡng cơ quan sinh dục. Không có máu nuôi thì lấy đâu ra sự kích thích? Bỏ thuốc lá sớm chừng nào, “cậu nhỏ”, “cô bé” cảm ơn chừng đó.

• Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc làm cơ thể kiệt quệ, nội tiết tố đảo lộn hết cả. Ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày đi rồi thấy điều kỳ diệu.

6. Thực phẩm bổ sung và Thuốc kê đơn: Coi chừng tiền mất tật mang!

Đoạn này quan trọng này. Lên mạng gõ “thuốc tăng ham muốn” là nó ra cả triệu kết quả. Nào là thần dược ông uống bà khen, nào là thảo dược đông y gia truyền. Tôi khuyên thật, đừng có dại mà làm chuột bạch.

Mấy thứ như rễ cây maca, nhân sâm, cỏ cà rí… y văn thế giới ghi nhận là có triển vọng thôi, tức là nghiên cứu lúc thấy hiệu quả, lúc lại không rõ ràng, chưa thể coi là thuốc chữa bệnh được. Còn các thuốc kê đơn mạnh như flibanserin hay liệu pháp testosterone bắt buộc phải có sự chỉ định và theo dõi sát sao của bác sĩ chuyên khoa. Tự ý dùng có ngày rước họa vào thân.

Lời khuyên từ Bác sĩ

Tóm lại, nếu đã thay đổi lối sống, ăn ngủ điều độ, vợ chồng lãng mạn hết cỡ mà “lửa” vẫn nguội lạnh, đừng chần chừ nữa, đi khám ngay. Bác sĩ chúng tôi sẽ giúp bạn tìm ra chân tướng nguyên nhân, xem nó là do bệnh lý thực thể hay do tâm lý để có hướng điều trị trúng đích. Các bạn có thể đọc thêm bài viết gốc đầy đủ của các chuyên gia quốc tế tại đây: How Can I Improve My Libido? – ISSM để có thêm tư liệu tham khảo. Hành trình tìm lại bản lĩnh không khó, quan trọng là bạn phải đi đúng đường!

Bài viết chỉ nhằm cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và tư vấn trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa.