Hướng dẫn bài tập Kegel – phục hồi sàn chậu

Chuyên khoa: Phục hồi chức năng (PHCN) – Tiết niệu

Điều kiện thực hiện:

  • Có thể triển khai tư vấn và hướng dẫn không xâm lấn trong phạm vi khám bệnh.

1. Giới thiệu kỹ thuật

Bài tập Kegel là phương pháp phục hồi chức năng sàn chậu thông qua các động tác co – giãn nhóm cơ kiểm soát tiểu tiện và sinh dục. Đây là bài tập an toàn, không xâm lấn, giúp cải thiện chức năng tiết niệu – sinh dục, tăng kiểm soát bàng quang và nâng cao chất lượng đời sống cho cả nam và nữ.

2. Mục tiêu

  • Phục hồi và tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu.

  • Cải thiện kiểm soát tiểu tiện, giảm tiểu són, tiểu gấp.

  • Hỗ trợ điều trị rối loạn cương, xuất tinh sớm ở nam giới.

  • Cải thiện chức năng sinh lý và sau sinh ở nữ giới.

3. Quy trình thực hiện

  1. Khám, đánh giá cơ sàn chậu và hướng dẫn người bệnh nhận biết đúng nhóm cơ cần tập.

  2. Giải thích nguyên tắc bài tập Kegel: co thắt – giữ – thả lỏng cơ vùng đáy chậu theo chu kỳ.

  3. Hướng dẫn tư thế tập phù hợp: nằm, ngồi hoặc đứng, tăng dần mức độ.

  4. Xây dựng kế hoạch tập luyện cá nhân (số lần, thời gian, tần suất).

  5. Theo dõi tiến triển và điều chỉnh bài tập theo đáp ứng của bệnh nhân.

4. Lợi ích

  • Giảm rối loạn tiểu tiện, cải thiện kiểm soát bàng quang.

  • Tăng cường lưu thông máu vùng chậu, hỗ trợ chức năng sinh lý.

  • Không cần thuốc, không xâm lấn, hiệu quả lâu dài.

5. Yêu cầu chuyên môn

Thực hiện bởi bác sĩ hoặc kỹ thuật viên chuyên ngành Phục hồi chức năng – Tiết niệu, được đào tạo hướng dẫn bài tập Kegel và phục hồi sàn chậu, trong điều kiện tư vấn an toàn, riêng tư và tuân thủ quy trình chuyên môn.