Thế nào là ham muốn tình dục bình thường? Đọc ngay bài viết của Bác sĩ Nguyễn Đông Hưng để cởi bỏ gánh nặng tâm lý và giữ lửa phòng the đúng cách.

Chào các bạn, tôi là Bác sĩ Nguyễn Đông Hưng. Trong suốt 18 năm làm lâm sàng chuyên ngành Ngoại Tiết niệu và Nam học, một trong những câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất từ các cặp vợ chồng không phải là về bệnh lý nặng nề, mà lại là một băn khoăn rất mơ hồ: “Bác sĩ ơi, vợ chồng em dạo này lười ‘yêu’ quá, liệu có phải bị bệnh gì không?” hay “Nhìn thiên hạ tuần dăm ba bận, mình tuần được một lần thì có phải là yếu sinh lý?”.

Thực tế thì, định nghĩa hai chữ “bình thường” trong chuyện chăn gối nó vô cùng mông lung. Tiện đọc được một bài viết rất hay của Ủy ban Truyền thông thuộc Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế (ISSM) chia sẻ về chủ đề What Is a Normal Sex Drive, tôi muốn ngồi lại đây để trò chuyện, mổ xẻ cùng các bạn dưới góc nhìn của một bác sĩ thực chiến.

Thế nào là một ham muốn tình dục bình thường? Cởi bỏ ngay áp lực con số đi, vì câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!

Cái gì đang âm thầm “giật dây” ham muốn của bạn?

Y học gọi ham muốn là Libido. Các ông các bà cứ tưởng cái này là do cảm xúc thích hay không thích. Sai hết! Nó là sự tổng hòa của một bộ máy cực kỳ phức tạp phía sau.

Tôi hay giải thích cho bệnh nhân tại phòng khám thế này cho dễ hiểu: Ham muốn của con người giống như một chiếc xe máy, muốn chạy ngon lành thì xăng phải đầy, máy phải tốt và đường phải êm.

• Bộ máy sinh học (Nội tiết tố): Xăng ở đây chính là hormone. Đàn ông sống nhờ Testosterone, đàn bà giữ lửa bằng Estrogen. Chỉ cần nội tiết tố này lệch pha một chút—như lúc các chị bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mang thai, hoặc lúc các anh bước sang tuổi xế chiều—là cái “bếp lửa” nó tự khắc nguội lạnh ngay.

• Tâm lý (Hệ thần kinh): Đầu óc mà suốt ngày lo cơm áo gạo tiền, stress ngập đầu, trầm cảm, lo âu thì thần trí đâu mà nghĩ đến chuyện ấy nữa. Tâm lý thoải mái thì tự nhiên libido mới cao được.

• Chuyện tình cảm của hai người: Vợ chồng mà ban ngày hục hặc, nhìn mặt nhau đã thấy mệt thì tối đến đố ai có hứng thú được. Một mối quan hệ rạn nứt, thiếu sẻ chia chính là kẻ sát nhân thầm lặng dập tắt lửa phòng the nhanh nhất.

• Sức khỏe thể chất: Mấy ông hay nhậu nhẹt, béo phì, tiểu đường, huyết áp cao hoặc đang phải uống một đống thuốc tây thì ham muốn giảm là chuyện đương nhiên. Tiện đây, đối với nam giới Việt Nam, việc lạm dụng rượu bia và lối sống ít vận động đang tàn phá sức khỏe sinh lý rất nghiêm trọng. Bạn có thể tham khảo thêm về các vấn đề sức khỏe tình dục thường gặp ở nam giới Việt để xem mình có đang mắc phải sai lầm nào không.

Con số bao nhiêu là đủ? Đừng tự rước lo vào người!

Khổ một nỗi, người Việt mình rất hay có tâm lý so sánh. Cứ nghe hàng xóm kháo nhau tuần 3-4 hiệp là về nhà nhìn bạn đời thở ngắn than dài.

Nói thẳng luôn: Không có một cột mốc chung nào cho toàn bộ nhân loại về cái gọi là ham muốn tình dục bình thường cả. Có người nhu cầu cao, có người lại dửng dưng với chuyện đó. Miễn là cả bạn và đối tác đều thấy thoải mái với tần suất hiện tại, thế là bình thường!

Y văn thế giới từng ghi nhận một nghiên cứu vào năm 2017 tại Mỹ, người ta tính ra trung bình các cặp vợ chồng bên đó “giao ban” khoảng 51 lần/năm, tính ra thì tầm 1 lần/tuần. Thế nhưng con số này nó biến thiên liên tục theo biến cố cuộc đời: con cái ốm đau, công việc đổi thay, sức khỏe trồi sụt… Cho nên, đừng bao giờ lấy con số của người khác làm thước đo cho hạnh phúc của nhà mình.

Khi ham muốn tụt dốc không phanh: Coi chừng bệnh lý HSDD

Nói đi thì phải nói lại, nếu chỉ là lười “yêu” thoảng qua theo mùa thì không sao. Nhưng nếu sự thờ ơ kéo dài từ tháng này qua năm khác, kèm theo đó là cảm giác bất an, đau khổ, dằn vặt hoặc làm rạn nứt tình cảm gia đình, thì lúc này câu chuyện đã chuyển sang hướng khác.

Chị em phụ nữ rất hay gặp phải một chứng bệnh gọi là Rối loạn giảm ham muốn tình dục (Hypoactive Sexual Desire Disorder – HSDD). Tôi đã gặp rất nhiều ca người vợ đến khám, khóc hết nước mắt vì bản thân hoàn toàn mất cảm giác, sợ gần gũi chồng, khiến hôn nhân đứng bên bờ vực đổ vỡ. HSDD không đơn thuần là “mệt không muốn làm”, mà nó là một bệnh lý thực sự gây khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng.

Thế giới chữa cái này thế nào? Hiện tại, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê duyệt hai loại thuốc cho phụ nữ tiền mãn kinh bị HSDD:

1. Addyi (flibanserin): Viên uống mỗi ngày, tác động điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh trong não.

2. Vyleesi (bremelanotide): Thuốc tiêm, dùng trước khi “lâm trận” để kích hoạt các vùng nhạy cảm trên não bộ.

Nhưng các bạn lưu ý nhé, thuốc này không phải tiên dược muốn mua là có, bắt buộc phải có đơn của bác sĩ và phải điều trị kết hợp với liệu pháp tâm lý thì mới giải quyết tận gốc được vấn đề.

“Đơn thuốc” giúp giữ lửa libido từ Bác sĩ Đông Hưng

Muốn có một ham muốn tình dục bình thường và bền bỉ, chúng ta phải chăm sóc nó từ gốc, tức là từ lối sống hàng ngày chứ không phải đợi đến lúc “liệt” rồi mới đi tìm thuốc kích dục cấp tốc.

Thế này nhé, hãy áp dụng ngay mấy chiêu cực kỳ bình dân nhưng hiệu quả này:

• Ăn uống tử tế: Đừng ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ nữa. Tăng cường thực phẩm giàu kẽm, vitamin, hoạt chất chống oxy hóa để cơ thể tự sản sinh nội tiết tố tốt hơn. Với các cặp đôi đang mong con, việc bổ sung các vi chất là cực kỳ quan trọng, các bạn có thể đọc bài phân tích của tôi về việc Coenzyme Q10 có hiệu quả đối với khả năng sinh sản không để hiểu rõ cơ chế khoa học của nó.

• Vận động đều đặn: Tập thể dục giúp máu lưu thông tốt hơn đến “vùng nhạy cảm”, giải phóng hormone hạnh phúc endorphin, giải tỏa áp lực.

• Nói chuyện thẳng thắn với nhau: Đừng bắt đối tác phải tự đoán ý mình. Muốn gì, thích thế nào, ranh giới ở đâu, hãy ngồi xuống nói chuyện cởi mở như hai người bạn trưởng thành.

• Đổi mới để nâng cấp cảm xúc: Đôi khi tình dục bị nguội lạnh là do lối mòn nhàm chán. Các anh các chị hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm các phương pháp khoa học giúp kéo dài cuộc yêu và tăng hưng phấn một cách tự nhiên. Chẳng hạn như việc làm chủ kỹ thuật kiểm soát hưng phấn Edging, đây là bí quyết cực hay giúp kéo dài thời gian và nâng tầm cảm xúc mà tôi thường hướng dẫn cho bệnh nhân của mình.

Lời kết từ phòng khám

Tóm lại là, chẳng có ai giống ai trong chuyện phòng the cả. Định nghĩa về một ham muốn tình dục bình thường nằm ở chính cảm nhận của bạn và người chung chăn gối.

Nếu một ngày, bạn nhận thấy ham muốn của mình tụt dốc đột ngột không rõ lý do, hoặc việc suy giảm libido đang khiến cuộc sống của bạn trở nên ngột ngạt, mệt mỏi, thì đừng ngần ngại. Hãy đi gõ cửa phòng khám của các bác sĩ chuyên khoa y học tình dục hoặc nam học/phụ khoa uy tín. Chúng tôi ở đây để lắng nghe và giúp bạn tìm lại sự tự tin vốn có.

Chúc các bạn luôn giữ được ngọn lửa hạnh phúc!

Bài viết chỉ nhằm cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và tư vấn trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa.